BEL AĞRISI NEDİR?

   Bel ağrısı, omurganın bel bölgesinde hissedilen ağrıdır. Bel bölgesi, kaburgaların altından başlayıp bacakların üstüne kadar olan bölgeyi kapsar.

  Bel ağrısı üst solunum yolu hastalıklarından sonra en çok görülen hastalıktır. Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) verilerine göre, her yıl dünya çapında 540 milyon kişi bel ağrısı yaşamaktadır. Bu, dünyadaki yetişkin nüfusunun yaklaşık %10’una denk gelmektedir. Her yaştan insanı etkileyebilir, ancak en sık 35-55 yaş arası kişilerde görülür. Erkeklerde kadınlara göre biraz daha fazla görülür. Bel ağrısının nedenleri arasında mekanik sorunlar, disk kayması, fıtık, omurga tümörleri, enfeksiyonlar ve inflamatuar hastalıklar yer alır.

Bel ağrısının belirtileri şunlardır:

·         Bel bölgesinde hissedilen ağrı, hassasiyet, hareket kısıtlılığı, sızı,
uyuşma veya karıncalanmadır.

 Bel ağrısı, yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürebilen bir durumdur. Ağrı, günlük aktiviteleri yapmayı zorlaştırabilir ve iş verimliliğini azaltabilir.  Bel ağrısının tedavisi, ağrının şiddetine ve nedenine bağlı olarak değişir. Hafif vakalarda, dinlenme, ağrı kesici ilaçlar ve kas gevşetici ilaçlar ile ağrı kontrol altına alınabilir. Daha şiddetli vakalarda, fizik tedavi, manuel terapi veya cerrahi gerekebilir.

    OTURARAK ÇALIŞANLARDAKİ RİSK NEDİR?

  Oturarak çalışan insanlarda bel ağrısı riski daha fazladır. Bunun nedeni, uzun süreli oturmanın omurgayı destekleyen kasları zayıflatmasıdır. Zayıf kaslar, bel omurgasını destekleyemez ve bu da ağrıya neden olabilir. Oturarak çalışan insanlar, bel ağrısı riskini azaltmak için aşağıdaki önlemleri alabilirler:

• Doğru duruşu koruyun.
• Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
• Düzenli egzersiz yapın.
• Ağır cisimleri doğru şekilde kaldırın.
• Ara sıra ayağa kalkın ve hareket edin.

   Oturarak çalışan insanlar için doğru duruş, sırtınızı dik tutmayı, omuzlarınızı gevşetmeyi ve bacaklarınızı yere paralel tutmayı içerir. Ayrıca, her 20-30 dakikada bir ayağa kalkıp hareket etmek önemlidir. Bu, kan dolaşımını artırmaya ve kasları gevşetmeye yardımcı olacaktır. Oturarak çalışan insanlar için düzenli egzersiz yapmak da önemlidir. Egzersiz, kasları güçlendirmeye ve bel ağrısı riskini azaltmaya yardımcı olur. Egzersizler arasında yürüyüş, koşu, bisiklete binme ve yüzme gibi aerobik egzersizler ile karın ve sırt kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizler yer alır.

   Ağır cisimleri doğru şekilde kaldırmak bele binen yükü %70’e kadar azaltabilir. Ağır cisimleri kaldırmadan önce dizlerinizi bükün ve sırtınızı dik tutun. Cismi vücudunuza yakın tutun ve kaldırmak için bacaklarınızı kullanın. Oturarak çalışan insanlar, bu önlemleri alarak bel ağrısı riskini azaltabilir ve yaşam kalitelerini iyileştirebilirler.

BAYBARS