- Kendinizde DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu) olduğunu mu düşünüyorsunuz?
- Hiçbir şeye motivasyonunuz yok gibi mi geliyor?
- Hayattan zevk alamıyor musunuz?
- Hiçbir şeyin keyif vermeyeceğini düşünüyor ve heyecanlanmıyor musunuz?
Yanıtını vermeden önce kabullenmenin önemini düşünmekte fayda var. Bir sağlık sorunu olmadığı sürece sorununuz dünyadaki birçok kişiyle aynı: Beyninizin ödül sistemini çökerttiniz.
BEYİN SİSTEMİ NASIL ÇÖKER?
Duyduğunuz acıyı ve hazzı işleyen bölge aynı yerdedir. Bu bölgede birisinin yükseğe çıktığı noktada diğeri aşağılardadır, bir tahterevalli gibi. İzlediğiniz kaydırmalı videolar, şekerli gıdalar, gelen bildirimler ucuz yoldan dopamini ve dolayısıyla hazzı şişiriyor. Böylece haz doruklara çıkıyor ama o tahterevallinin elbette eşitlenmesi gerek. Beyindeki o bölge dengeyi sağlamak için ne yapıyor dersiniz? Ne kadar dopamin aldıysanız o kadar eşitlemek için acı tarafına ağırlık koyuyor.
O reels, shorts videolarını bıraktığınız an hayatınızdaki en önemli kişi de yanınızda olsa size mutluluk vermez çünkü beyin o dopamini eşitlemek isteyecek. Normal halinizin de altında olacaksınız. E böyle bir insan bir şeylerden mutluluk alabilir mi? Bir şeyler üretebilir mi? İnsanlarla sağlıklı iletişim kurabilir mi? Hayattan mutluluk alabilir mi? Kitaplara, uzun süreli çalışmalara odaklanabilir mi? Hayır
NE YAPILACAK PEKÄ°?
Tahterevallide acı kısmına oturarak. Beyin hazda yaptığı gibi bu sefer acıya odaklanılınca hazza doğru ağırlık koyacak. Bu acı bir pesimistlik değil elbette. Soğuk duş, ağır antrenman, koşmak, reels, shorts videolarına bakmamak, sıkılsan da telefonu saçma aktiviteler için kullanmamak, kitap okumaya kendinizi zorlamak.
Değişim kolaydır. Kendinizi bir kere zorlamanız gerek. Beyin siz ne yaparsanız onun yolundan sizi takip eder.